Jakarta – Suka makan oseng pare? Coba sesekali mengonsumsi pare dengan mencairkannya dan dapatkan manfaat jus pare untuk diet.
Pare merupakan salah satu sayuran hijau yang rasanya sedikit pahit. Beberapa wanita percaya kalau jus pare bisa membantu menurunkan berat badan.
Ya, salah satu manfaat jus pare untuk diet memang bisa membantu mengurangi risiko obesitas. Manfaat jus pare untuk diet bisa membuatmu kenyang lebih lama serta rendah kalori, lemak, dan karbohidrat sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.
Dalam sebuah laporan edisi 2010 yang diterbitkan dalam Journal BMC Complementary and Alternative Medicine, terungkap bahwa ekstrak pare membantu dislokasi sel lemak manusia dan menghambat pembentukan serta pertumbuhan sel lemak baru. Pare dianggap sebagai agen alami untuk mengobati obesitas.
READ MORE Yuk cari tahu lebih lanjut mengenai manfaat jus pare untuk diet:
1. Mengurangi Nafsu Makan
Manfaat jus pare untuk diet bisa membantumu mengurangi nafsu makan. Pare mengandung senyawa momordicin yang dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Senyawa tersebut dapat mengontrol rasa lapar sehingga membuatmu tak makan berlebihan. Tentu pada akhirnya bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Melancarkan Pencernaan
Selanjutnya ada manfaat jus pare untuk diet yang bisa melancarkan pencernaan. Jus pare mengandung serat yang cukup tinggi sehingga meningkatkan kinerja saluran cerna.
Minum atau makan pare kemudian bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengurangi sembelit, dan meningkatkan gerakan usus, yang akan mempengaruhi berat badan.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jus pare mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu melawan penyakit dan infeksi.
Kandungan antioksidan di dalamnya juga bekerja sebagai mekanisme pertahanan yang kuat melawan penyakit dan kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan berbagai jenis kanker.
Pada tahun 2010, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pharmaceutical Research Journal menyatakan bahwa pare memiliki sifat anti karsinogen dan anti tumor. Ini mengurangi risiko kanker prostat, payudara dan serviks.
4. Mengatur Kadar Gula Darah
World Health Organisation (WHO) memperkirakan bahwa lebih dari 382 juta orang di seluruh dunia menderita diabetes. Pare mengandung senyawa mirip insulin yang disebut polypeptide-p atau p-insulin yang telah terbukti dapat mengendalikan diabetes secara alami.
Menurut sebuah studi 2011, yang diterbitkan dalam Jurnal Etnofarmakologi, percobaan klinis selama 4 minggu menunjukkan bahwa 2.000 mg jus pare bila diminum secara teratur mengurangi kadar glukosa darah secara signifikan pada pasien yang menderita diabetes tipe-2.
Manfaat jus pare untuk diet yang membantu mengaktifkan insulin, pada gilirannya mencegah penyimpanan gula dalam tubuh sebagai lemak. Semua ini akhirnya membantu dalam proses penurunan berat badan.
5. Rendah Kalori
Pare sangat rendah kalori dan merupakan pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini mengandung jumlah rendah lemak dan karbohidrat.
Dilansir dari Times of India, segelas jus pare bisa mengisi perut dan mencegahmu mengonsumsi kalori yang tidak perlu. 100 gram pare hanya mengandung 34 kalori. Baca juga: 5 Jus yang Cocok Diminum Pagi Hari Untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama 6. Kaya Serat
Kandungan serat dalam jus pare bisa mengurangi rasa lapar dan kamu akan merasa kenyang untuk jangka waktu lebih lama. Selain itu, menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Sekitar 89% hingga 94% dari berat sayuran ini hanyalah air. Ini merupakan alasan lain untuk menurunkan berat badan.
7. Menurunkan Kolesterol
Manfaat jus pare untuk diet sehat lainnya bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Ini tentu bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
“Ini juga menjaga tekanan darah tubuh karena kaya akan potasium, yang menyerap natrium berlebihan dalam tubuh. Kaya akan zat besi dan asam folat yang diketahui dapat menurunkan risiko stroke dan menjaga kesehatan jantung,” papar Dr. Anju Sood, seorang ahli gizi berbasis di Bangalore, dilansir dari NDTV.
Sudahkah kamu mendapatkan manfaat jus pare untuk diet?
