Seolah tak bisa dihindari, Idulfitri menjadi momen makanan-makanan yang enak. Setelah sebulan berpuasa, umat Islam bisa menyantap makanan khas lebaran yang lezat dan terkadang hanya disajikan saat hari raya, jadi kamu kadang tak ingin melewatkan kesempatan.

Sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik. Dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah, Juwalita Surapsari mengemukakan banyak orang masuk rumah sakit setelah Lebaran karena gula darah dan tekanan darah. Mereka memiliki riwayat diabetes dan hipertensi.

Namun, pastikan tetap menjaga porsi makan yang tidak berlebihan meskipun tidak memiliki riwayat penyakit. Melansir dari CNN Indonesia, berikut ini cara mengatur porsi makan saat lebaran. Apa saja ya?

1. Makan Secukupnya

Ilustrasi/Foto: freepik.com/rawpixel.com

Makan makanan Idulfitri tentu boleh saja. Makanan khas Lebaran seperti opor ayam, ketupat, kue-kue kering bisa kamu nikmati. Namun, kamu harus makan secukupnya dan tetap upayakan dalam porsi kecil.

2. Makan Sayuran

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Makanan Lebaran biasanya banyak mengandung lemak sehingga asupan sayuran berkurang. Saat makan makanan berlemak, konsumsi sayuran bisa mengontrol kolesterol.

Banyak cara membuat sajian sayuran saat lebaran, misalnya dengan masak acar atau lalapan. Sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

3. Konsumsi Buah-Buahan

Ilustrasi/Foto: freepik.com/lookstudio

Selain sayur, makan buah-buahan juga tak kalah penting. Kamu bisa makan buah-buahan sebagai makanan penutup. Makan buah-buahan juga bisa jadi pengganti makanan manis lainnya, seperti kue-kue lebaran. Serat yang terkandung dalam buah bisa menurunkan kolesterol.

4. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp

Konsumsi makanan yang memiliki lemak tinggi bisa menyebabkan obesitas dan menyebabkan penyakit seperti diabetes dan hipertensi. Kamu perlu menghindari makanan berlemak tinggi, misalnya kulit ayam, daging berlemak tinggi dan makan kuah santan berlebihan.

5. Banyak Minum Air Putih

Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp

Banyak minum air putih bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Minum air putih membantu menghidrasi tubuh. Selain itu, tubuh mungkin kurang terhidrasi setelah berpuasa selama sebulan, jadi dengan banyak minum air putih tubuh akan terhidrasi kembali.

Selain mengatur pola makan, olahraga ringan yang cukup juga bisa dilakukan untuk membuang kalori berlebih di tubuh. Olahraga ringan yang bisa dilakukan misalnya jogging atau jalan-jalan di sekitar rumah. Jaga kesehatan ya, Beauties!