Surabaya -Penggalan lirik lagu ‘Begadang’ karya Rhoma Irama tampaknya memang harus diresapi maknanya. Sebab, terlalu banyak begadang hingga kurang tidur bisa bahaya bagi kesehatan.

Melansir situs Primaya Hospital, tidur merupakan kegiatan mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Apabila tubuh kita kurang tidur, maka timbul efek samping yang berakibat buruk bagi kesehatan tubuh, dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sementara itu, laman Yankes Kemenkes RI menjelaskan, waktu ideal tiap orang untuk tidur berbeda-beda. Untuk orang dewasa, umumnya memerlukan waktu tidur antara 7-9 jam tiap malam. Sedangkan anak-anak memerlukan waktu tidur 10-11 jam tiap malam.

Namun, tidak semua orang mampu mendapatkan waktu tidur yang ideal karena berhubungan dengan aktivitas sehari-hari. Terkadang, kita harus begadang untuk menyelesaikan tugas yang belum selesai.

Apabila hal itu dilakukan secara terus-menerus, maka akan berdampak pada tubuh dan kesehatan. Karenanya, Anda harus sempatkan tidur cukup meski aktivitas begitu padat.

5 Bahaya Kurang Tidur

Berikut beberapa bahaya jika kurang tidur dilansir dari Yankes Kemenkes RI:


1. Berat Badan Meningkat/Obesitas

Salah satu bahaya kurang tidur adalah berat badan menjadi naik. Hal ini berkaitan dengan perubahan durasi tidur dan metabolisme tubuh.

Pada orang dewasa, tidur sekitar 4 jam sehari dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan, terutama pada makanan tinggi karbohidrat dan tinggi kalori. Hal ini juga bisa terjadi pada anak-anak dan remaja.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari lebih berisiko mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur 7-9 jam semalam. Jika mengalami obesitas, maka penyakit seperti diabetes juga akan mengintai Anda.


2. Mudah Sakit

Tidur yang cukup memungkinkan sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan memproduksi sitokin, yaitu senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh. Senyawa tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit secara lebih efektif.

Namun, jika Anda kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh tidak optimal untuk melawan virus dan bakteri. Akibatnya, Anda akan lebih rentan terhadap penyakit.

3. Mudah Stres

Dampak buruk apabila kurang tidur juga bisa mempengaruhi mood atau suasana hati Anda sepanjang hari. Jika kurang tidur, mood Anda akan lebih buruk.

Keadaan yang lebih emosional ini dapat berdampak besar ketika Anda harus membuat keputusan atau pekerjaan penting. Apabila hal tersebut dibiarkan, maka bisa timbul masalah seperti perilaku impulsif, kecemasan, depresi dan paranoid.


4. Sulit Konsentrasi

Salah satu efek dari kurang tidur adalah sulit berkonsentrasi. Tidur sangat berperan penting dalam proses belajar dan berpikir.

Apabila tidak memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur, maka kemampuan kognitif Anda akan terganggu. Hal ini akan berdampak kepada tingkat kewaspadaan, perhatian, penalaran dan pemecahan masalah.

5. Mudah Lupa

Selain sulit konsentrasi, dampak lain yang muncul jika kurang tidur adalah mudah lupa. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penuaan atau pelupa.

Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan ingatan atau hal-hal yang dipelajari dan dialami sepanjang hari. Anda pun juga menjadi sulit mencerna dan memproses informasi selama beberapa hari ke depan.

Nah, itu tadi penjelasan 5 bahaya jika kurang tidur. Mulai sekarang, tidur teratur yuk!!

By admin

Leave a Reply